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近日，在國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)上，針對(duì)“霜降后每天泡腳需泡到出汗才到位”的熱門(mén)說(shuō)法，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師孫林娟給出了科學(xué)解答，明確該說(shuō)法“只對(duì)一半”，不當(dāng)泡腳反而可能暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。
孫林娟表示，泡腳確實(shí)是廣受認(rèn)可的養(yǎng)生方式，通過(guò)刺激足部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)，能為體質(zhì)虛寒、手足發(fā)涼的人群帶來(lái)明顯溫暖感。但“泡到大汗淋漓”的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)中老年人等群體并不適用，反而存在健康隱患。
圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)
“秋冬季節(jié)陽(yáng)氣本應(yīng)內(nèi)斂，強(qiáng)行泡出大汗會(huì)導(dǎo)致毛孔開(kāi)泄、陽(yáng)氣外散?！睂O林娟解釋?zhuān)簧偃伺莸酱蠛购蟪霈F(xiàn)疲乏、心悸、頭暈，甚至更容易感冒，根源就在于此。她強(qiáng)調(diào)，正確的泡腳狀態(tài)是“身暖微潮”——全身溫暖舒適，背部、頭部?jī)H微微出汗，無(wú)汗珠流下；水溫建議控制在37℃到40℃，時(shí)間以15分鐘到20分鐘為宜，以身體舒適為度。
此外，孫林娟特別提醒，并非所有人都適合泡腳，部分人群需格外注意方式方法。
糖尿病患者：因常合并下肢周?chē)窠?jīng)、血管病變，對(duì)溫度感知遲鈍，易因水溫不當(dāng)引發(fā)燙傷，進(jìn)而導(dǎo)致感染、壞疽等難以愈合的問(wèn)題。建議用溫度計(jì)精準(zhǔn)測(cè)量水溫（37℃到40℃），避免用手感知，泡腳時(shí)間不超過(guò)10分鐘。
下肢靜脈曲張患者：熱水會(huì)使曲張血管進(jìn)一步擴(kuò)張，加重血液淤滯，影響病情控制。若確需泡腳，需用溫度計(jì)確認(rèn)水溫（37℃到40℃），泡后可抬高患肢，促進(jìn)血液回流。
嚴(yán)重高血壓、冠心病、腦血管狹窄患者：熱水會(huì)導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，減少回心血量，造成心、腦等重要臟器供血不足，可能誘發(fā)心絞痛、心肌缺血、缺血性腦血管病。建議水溫嚴(yán)格控制在40℃以?xún)?nèi)，泡腳時(shí)間不超過(guò)10分鐘，且水位不宜過(guò)小腿。
孫林娟提醒，泡腳雖好，但需遵循科學(xué)方法，只有根據(jù)自身健康狀況調(diào)整，才能真正收獲養(yǎng)生益處。
責(zé)任編輯：張兆都
