“無論是‘秋季刷經(jīng)絡’（如刮痧、經(jīng)絡刷），還是‘藥浴排寒’，核心是通過體表刺激或藥材作用調理身體，但前提是‘辨證適配’?！痹趪倚l(wèi)生健康委近日舉行的發(fā)布會上，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師高穎表示，“刷經(jīng)絡”借助外力促進氣血運行、疏通經(jīng)絡，更適合體質偏實、陽氣偏盛或氣血瘀滯的人群；而身體虛弱者（如常疲勞、畏寒）、經(jīng)期或孕期女性、有出血傾向者，以及皮膚易過敏人群，盲目嘗試可能加重不適。

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尤其寒露后陽氣漸收，身體需順應節(jié)氣變化，若“刷經(jīng)絡”時刮拭過度、頻率過高，易損傷正氣，導致抵抗力下降，出現(xiàn)周身乏力，甚至因操作后毛孔開放、保暖不當引發(fā)風寒侵襲。

針對“藥浴排寒”，高穎強調“藥材選擇需匹配體質”：“偏熱體質者若多用溫燥藥材，可能引發(fā)口干、心煩、血壓波動等‘上火’癥狀；老年人、心腦血管病患者更需謹慎，避免因水溫過高、時間過長耗傷正氣?！彼ㄗh藥浴時控制水溫與時長，以“不大汗淋漓”為原則，防止陽氣過度耗散。

想安全嘗試“刷經(jīng)絡”“藥浴排寒”這類養(yǎng)生方式，高穎給出3點具體且實用的建議，幫大家避開風險、科學調理。

第一，一定要先咨詢專業(yè)中醫(yī)師。每個人的體質不同，是偏實偏虛、偏寒偏熱，需要專業(yè)辨證。中醫(yī)師會通過望聞問切評估體質，判斷你是否適合這類干預性調理，從源頭避免“不對癥”的問題。

第二，操作時優(yōu)先選擇正規(guī)醫(yī)療機構。非專業(yè)機構可能存在手法不當，如刮痧力度失控、穴位找不準以及藥材配比不科學等問題，容易損傷皮膚、耗傷正氣。

第三，嚴格控制調理頻率。刮痧不能頻繁進行，必須等之前留下的舊痧完全消退，皮膚恢復正常狀態(tài)后再做下次，否則會反復刺激體表，加重皮膚和氣血負擔；藥浴則建議每周1到2次，具體頻次需根據(jù)體質調整。體質虛弱者可能需要延長間隔，而中醫(yī)師會結合調理后的身體反應，給出更精準的建議。

“總之，秋季養(yǎng)生的核心是‘順應時令、適度為宜’?！备叻f提醒，對多數(shù)人而言，保持膳食平衡、適度運動、規(guī)律作息，比過度依賴外界干預更能維持身體陰陽平衡，辨證施養(yǎng)、安全第一，才是秋季養(yǎng)生的關鍵。

責任編輯：張兆都